Category: Health

သိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်တွေအရ စိတ်ကိုပျော်ရွှင်လာစေတဲ့ ရနံ့လေးများ

ရနံ့ကုထုံးဆိုတာ ရနံ့လေးတွေနဲ့ လူ့စိတ်အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကျန်းမာရေးကို ကုသပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ ဆရာဝန်တွေ လက်မြှောက်ထားရတဲ့ ရောဂါတွေကိုတောင် တစ်ခါတလေမှာ ရနံ့ကုထုံးနဲ့ ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်တွေအရ လူကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ ရနံ့လေးတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့… ၁။ ထင်းရှူးရွက်နံ့ လေ့လာမှု တွေအရ ထင်းရှူးရွက်နံ့ဟာ ဆောင်းရာသီအားလပ်ရက်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ခံစားရစေပြီး
Read More

သစ်သီးတွေ အများကြီးစားတိုင်း ပိန်လာမှာလား

သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေကို နေ့စဉ်စားသုံးဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့အာဟာရ ပညာရှင်တွေက အမြဲတမ်း တိုက်တွန်းလေ့ရှိတယ်လေ။ ဝိတ်ချချင်တဲ့ ညီမလေးတို့ကတော့ ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆီကြော်စာတွေကိုရှောင်ပြီး သစ်သီးတွေကို များများစားဖို့ စဉ်းစားမိကြမှာပါပဲ။ တစ်ချက် ပြန်စဉ်းစားရမှာကတော့ သစ်သီးစားတိုင်း ဝိတ်ကျသလား ဆိုတဲ့ မေးခွန်းဖြစ်ပါတယ်။ သစ်သီးစားတိုင်း ဝိတ်ကျတယ်ဆိုတာ ဟုတ်ပါ့မလား။ ဝိတ်ချဖို့အတွက် သစ်သီးတွေကိုပဲ စားနေလို့
Read More

လူအများစုလုပ်ဖို့ မေ့နေကြတဲ့အားကစားလုပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြေဖျောက်ပြစ်လိုက်ပါ

ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူကြီး၊လူငယ်မရွေး များပြားလှတဲ့ တစ်နေ့တာ လုပ်ငန်းစဉ်တွေ၊ အလုပ်ချိန်ဇယားတွေနဲ့ ရုန်းကန် လှုပ်ရှားနေကြ ရပါတယ်။ ဒီလို လှုပ်ရှားနေကြရတာနဲ့ အမျှ စိတ်ဖိစီးမှုများစွာကိုလည်း ခံစားနေကြရပါတယ်။ ဒီလိုစိတ်ဖိစီးမမှုတွေကို ဖြေဖျောက်ဖို့အတွက် လူများစွာဟာ မတူညီတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ စိတ်ထွက်ပေါက်တွေ ရှာဖွေကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ခရီးထွက်ခြင်း၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနဲ့ တွေ့ဆုံခြင်းစတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ မိမိတို့ရဲ့
Read More

မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းလာအောင် အထောက်အကူပေးမယ့် အစားအစာများ

လူ့သက်တမ်း တစ်လျှောက်လုံး လေ့လာသင်ကြားမှုတွေကို ပြုလုပ်ကြရတာမို့ ဦးနှောက်နဲ့မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ အားတိုးဆေး အမျိုးမျိုးကိုမှီဝဲတာမျိုးတွေကိုလုပ်ဆောင်တတ်ကြပါတယ်။ ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ငန်းစဉ် တွေအားကောင်းပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းမြင့်မားမှသာ မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေမှာပါ။ လူတိုင်းဖြစ် ချင်ကြတဲ့ ဦးနှောက်နဲ့မှတ်ဉာဏ် အားကောင်းစေဖို့အတွက် အထောက်အကူပေးမယ့် အစားအသောက်တွေလည်းရှိတာမို့ ဒီအစား အသောက်တွေအကြောင်းကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။လူတိုင်းရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ အစပြုတတ်ကြပေမယ့် ကော်ဖီမှာအဓိကပါဝင်တဲ့ ကဖိန်းဓာတ်က ဦးနှောက်ကို အကျိုးပြုစေတယ်ဆိုတာကိုတော့ သိတဲ့သူနည်းပါတယ်။
Read More

ညဘက်အိပ်မပျော်တဲ့ သူများ ဖတ်ကြည့်ရမည့် ပိုစ့်

တစ်ခါတစ်ရံ ညဘက် အိပ်မပျော်တာက ပြဿနာမရှိနိုင်ပေမယ့် အမြဲလိုလို ညဘက် အိပ်မပျော်တဲ့ရက်တွေ ကာလရှည်ကြာလာတဲ့တဲအခါ အာရုံကြော အားနည်းပြီး့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ညဘက်အိပ်မပျော်တဲ့ သူတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှုများတာ၊ အလုပ်ပင်ပန်းတာနဲ့ ဖုန်း၊ ကွန်ပျုတာအသုံးများခြင်းတွေကလည်း ညဘက်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့် အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ညဘက်အိပ်မပျော်တဲ့အတွက် လူကအိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းခွင်မှာ ထိခိုက်မှုတွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ညအိပ်မပျော်ခြင်းက ယာယီဖြစ်နိုင်သလို ရေရှည်နာတာရှည်လည်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
Read More

အရမ်းပင်ပန်းပြီး အားမရှိသလိုမျိုး ခံစားနေရရင်တော့ ဒါလေးတွေစားပါ

တစ်ခါတစ်လေမှာ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ပင်ပန်းပြီး အားမရှိ သလို ခံစားနေရတဲ့ အချိန်တွေ ရှိတယ်နော်။ အဲဒီလို ဖြစ်နေချိန် ဆိုရင် စိတ်မကြည်တော့ဘဲ ခြေတွေလက်တွေမသယ်နိုင်ဘဲ တစ်ကိုယ်လုံးအားမရှိသလို ဖြစ်နေရင်တော့ စိတ်ရောကိုယ်ပါ အားတက်လာအောင် စားပေးသင့်တာလေးတွေ ရှိပါတယ်။ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပြန်လည်လန်းဆန်းလာစေမယ့် အစားအစာတွေပေါ့။စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပင်ပန်းနေတယ် ဆိုရင် သက်သာလာအောင် ဒီအစားအစာ ၅
Read More