Category: Health

အိပ္မရ​ေ​အာင္ ​ဆိုး​ေနတဲ့​ေခ်ာင္​း ခ်က္​ျခင္​းလစ္​သြားမယ္​

Zawgyi ကက္သြန္နီနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ျခင္းကို ကုသတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္….. အသံုးျပဳပံုေလးကေတာ့ျကက္သြန္နီေျခာက္လံုး ေလာက္ကို ပါးပါးေလး လွီးလိုက္ပါ….. ၎ကို ပ်ားရည္ခြက္ဝက္နွင့္ ေရာစပ္ကာ ဆူပြက္ ေနတဲ့ အိုးအေပၚမွာ တင္ထားတဲ့ လက္ကိုင္ပါ ဒယ္အိုးျဖင့္ ထည့္လိုက္ပါ…… အဖံုးအုပ္ျပီး ေရေႏြး ေငြ႕ႏွင့္ ၂ နာရီၾကာ အပူ ေပးလိုက္ပါ…… အရည္မ်ားကို
Read More

ကင္ဆာကိုလုံးဝ အ့ံမခန္း အျပတ္တိုက္မဲ့ အာလူးျပဳတ္ရည္အစြ မ္း

Zawgyi….. ယေ န႔ဂ်ပန္နိုင္ငံ မွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား စိတ္ဝင္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ၾသ ခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီး အရွင္ တိုမီဇာဝ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ “အာလူးစိမ္း” ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ပ န္နိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္း ေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့ လူနာေတြ
Read More

ပင္စိမ္းရြက္နဲ ႔ ေပ်ာက္ေစနိုင္တဲ့ ေရာဂါအမ်ိဳး ၄၀

Zawgyi….. ပင္စိမ္းပ င္သည္ ျမန္မာနိုင္ငံႏွံ့အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္ၿပီး အပူပိုင္းေဒသတြင္ ပိုမို၍ ေပါက္တတ္ၾကသည္။ မ်ိဳးေစ့မွ တဆင့္ အပင္စိုက္ရန္ လြယ္ကူေသာ အပင္ ျဖစ္သည္။ အရြက္ႏွင့္ အေစ့ကို ေဆးအျဖစ္ အမ်ားဆုံး အသုံးျပဳၾကသည္ အရြက္မွာ ေသးၿပီးစိမ္းလ်က္ ႏူးညံ့၏။ ရြက္နားမွာ လႊသြားပုံ ရွိသည္။ အပြင့္ျဖဴကေလးမ်ား ပြင့္တတ္ကာ ရနံ့မွာ
Read More

ဘက္တီရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တိုက္ခိုက္နိုင္စြမ္းရွိတဲ့ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေ စေသာ အစားစာ (၁၁) မ်ိဳး

Zawgyi….. (၁) ၾကက္ သြန္ျဖဴ ဘက္တီရီးယားနဲ႔ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တိုက္ခိုက္နိုင္တဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။ သူ႔မွာ allicin ကဲ့သို႔ေသာ sulfuric compounds ေတြျပည့္ေနတဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံအားျမင့္တက္ေစတယ္။ ေန႔တိုင္း ၾကက္သြန္ျဖဴတဥကို အခြံခြာ ၅စိတ္ေလာက္စိတ္ၿပီး ေရနဲ႔ေဆးေသာက္သလိုေသာက္ပါ။ အဲဒါဆို အနံ့လဲမနံေတာ့ဘူး။ (၂) ဒိန္ခ်ဥ္ (yogurt) ေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယား (probiotics) ေတြသူ႔မွာပါ ပါတယ္။ အဲဒီ
Read More

ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အသားပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

Zawgyi….. ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေရျပားေပၚမွာ ေသးငယ္ၿပီး ေပ်ာ့အိတဲ့ အသားဖုေလးေတြ ထြက္ေပၚလာျခင္းကို အသားပိုလို႔ေခၚၿပီး ဒီအသားပိုေလးေတြဟာ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ အႏၲရာယ္ မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ေသးငယ္တဲ့အသားပိုေလးေတြဟာ လည္ပင္း၊ခ်ိဳင္းၾကား၊ မ်က္ခြံနဲ႔ ေမးေစ့ေအာက္ စတဲ့ေနရာေတြမွာ အမ်ားဆုံး ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့အတြက္ ဒီအသားပိုေလးေတြေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေနရသူေတြအတြက္ မနာမက်င္ဘဲ အလြယ္တကူ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁)
Read More

မနက္တိုင္း အသံုးျပဳေနတဲ့ သြားတိုက္ေဆးရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုမ်ား.

Zawgyi….. ကို ယ္ေတြ ေန႔တုိင္းသံုးေနတဲ့ သြားတုိက္ေဆးဒီလိုအစြမ္းထက္မွန္း အခုမွသိရလို႔ ေက်းဇူးပါ..။ သြားတုိက္ေဆးကုိ မနက္တုိင္းသြားသန္႔ရွင္း ေတာက္ေျပာင္ဖုိ႔နဲ႔ ခံတြင္းန႔ံကင္းစင္ဖုိ႔အတြက္ပဲ အသုံးျပဳလုိ႔ရတာမဟုတ္ဖူးေနာ္.. သြားတုိက္ေဆးနဲ႔ အျခားေျဖရွင္းလုိ႔ရမယ့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕လည္း ရွိပါေသးတယ္..။ (၁) အမဲစက္နဲ႔ အမဲကြက္ျပသာနာမ်ား.. သြားတုိက္ေဆး ၁ ဇြန္း ႏွင့္ သံပုရာရည္ ၂ စက္ တုိ႔ကုိ ေရာေမႊၿပီး
Read More

ဝၿပီး ဗိုက္ပူသူမ်ားအတြက္ သေဘၤာသီးစား႐ုံနဲ ႔ ဗိုက္က်နည္း

Zawgyi….. ဝလာ သူမ်ားတြင္ ဝျခင္း အေၾကာင္းအရင္း ႏွစ္မ်ိဳးရွိသည္။ ပထမတစ္မ်ိဳးမွာ အဆီတိုးၿပီး မ်ိဳးရိုးအလိုက္ ဝသူမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ေနာက္တစ္မ်ိဳးမွာ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္ ၅ဝတြင္းေရာက္မွ ဝလာသူ (ေလဝဟု ေခၚသည္) မ်ားျဖစ္သည္။ မ်ိဳးရိုးအလိုက္ဝသူ၊ အဆီတိုး၍ ဝသူမ်ားမွာ ကိုလက္စထေရာ တက္သည္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာ (HDL
Read More

ထုံနာ၊က်ဥ္နာ၊ ေလျဖတ္၊ ေလျဖန္း၊ပါး ႐ြဲ႕၊လက္ကပ္၊ ေသြးေလမေလွ်ာက္၊အေညာင္းအကိုက္မ်ားအ တြက္ အံ့ဖြယ္လိမ္းေဆးတစ္လက္

Zawgyi….. ထုံ နာ၊ က်ဥ္နာ၊ ေလျဖတ္၊ ေလျဖန္း၊ ပါး႐ြဲ႕၊ လက္ကပ္၊ ေသြးေလ မေလွ်ာက္ ၊ အေညာင္းအကိုက္မ်ားအတြက္ အံ့ဖြယ္လိမ္းေဆးတစ္လက္စာက်က္၊ စာျပန္၊ စာေရး၊ စာဖတ္၊ စာၾကည့္ဆိုေသာ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းကိစၥမ်ားအျပင္ ႐ုံးကိစၥပါ တြဲဖက္လာေသာအခါ သြားလာလႈပ္ရွားမႈ သိသိသာသာနည္းလာသည္။ အား လပ္ရက္ အခ်ိန္ေလးရွာၿပီး ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေလး လုပ္သင့္တယ္လို႔ စိတ္က
Read More

ဆီးေအာင္႔၊ဆီးပူ၊ဆီးတြန္႔ ျခင္းတုိ႔အ တြက္္ ၅မိနစ္္အ တြင္း လုံးဝအ႐ွင္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစနည္း

Zawgyi….. ဆီး နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး (၅)မိိနစ္အတြင္း လုံးဝအ႐ွင္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမည့္္ သဘာဝ ေဆးနည္းအေၾကာင္းေလး ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ဆီး နဲ႔ပတ္သက္လာရင္ ဆီးပူ ဆီးနီီ ဆီးေအာင့္ ဆီးက်န္ ဆီးေသြးပါ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပုိးဝင္ျခင္း ႏွင့္ အျခားေသာ ဆီးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြအတြက္ သဘာဝေဆးနည္းေတြ အမ်ားအျပား႐ွိပါတယ္။ ဥပမာ အားျဖင့္္ –နာနတ္ရြြက္ျပဳတ္ေသာက္ျခင္း လက္ဖက္ေျခာက္ေရစိမ္ေသာက္ျခင္း
Read More

စားတော်ပဲပြုတ်စားခြင်း အကျိုး ကျေးဇူးများ

စားတောျပဲပွုတျစားခွငျး အကြိုးကြေးဇူးမြားး….. *ဆေးသိပ်ပံနညျး အရ ဓာတျခှဲ စမျးသပျကွညျ့ရာ စားတောျပဲပွုတျထဲ တှငျ လူသားတို့ ကနြျးမာရေးကို အထောကျအကူ ဖွစျစသေော ဗီတာမငျနှငျ့ သတ်တုဓာတျ တို့ အလုံအလောကျ ပါရှိပွီး၊ ဘေးဖွစျစတေတျ သော ကိုလကျစထရော လုံးဝမပါရှိသညျ့ အတှကျ နေ့စဉျ စားသုံးပေးသငျ့သော အာဟာရဖွစျကွောငျး USDA (ခေါျ) အမြိုးသား
Read More